การพนันอย่างมีความรับผิดชอบ

01. ทำยังไงไม่ให้ติดการพนัน

การเล่นพนันออนไลน์เป็นรูปแบบการเล่นที่ใครก็สามารถเดิมพันได้ ไม่ว่าจะเป็นเกมคาสิโนออนไลน์ แทงบอลออนไลน์ หรือ กีฬาออนไลน์ ซึ่งคุณเราอย่างไรไม่ให้คุณติดการพนัน เราตามมาอ่านกันต่อด้านล่างนี้ได้เลย

1.) ไม่ควรเลือกเล่นพนันออนไลน์นานจนเกินไป

หากคุณเล่นการพนันออนไลน์นานจนเกินไป ก็จะทำให้คุณเกิดความเครียดและติดเกมส์เดิมพันพนันออนไลน์มากกว่าเดิม

2.) หากิจกรรมอื่นมาทดแทนเวลาว่างของคุณ

หากคุณมีเวลาว่างมาก ก็สามารถลองหางานอดิเรกที่คุณชื่นชอบได้ เพื่อเป็นการใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ และยังเป็นการลดเวลาการใช้งานหน้าจออีกด้วย

3.) ใช้เวลากับครอบครัว เพื่อน และคนรอบข้างมากขึ้น

อย่าลืมใช้เวลากับครอบครัว เพื่อน และคนรอบข้างเพื่อที่คุณจะไม่ต้องใช้เวลาส่วนมากไปกับการเดิมพันพนันออนไลน์นั่นเอง

4.) ออกกำลังกาย เพื่อเป็นการลดอาการหงุดหงิด โมโหง่าย

ออกกำลังกาย สามารถช่วยลดอาการหงุดหงิด ไม่สบายใจ อึดอัด และอารมณ์โมโหจากการคาดหวังการเดิมพัน แน่นอนว่าการเดิมพันที่สูง มักจะทำให้นักเดิมพันหลายคนต่างก็โมโหกันตามไปนั่นเอง

5.) ตั้งงบเดิมพันไว้พอจำกัด ไม่ควรเติมเงินบ่อยครั้งเกินไป

ไม่ควรเติมเงินบ่อยจนเกินไป เพราะนั่นจะเป็นการสร้างแรงกระตุ้นในการเดิมพันให้ก็ได้ นอกจากนี้แล้วการเติบงบบ่อยจนเกินไป เป็นการทำให้คุณใช้คนเกินกว่าที่ต้องการนั่นเอง

6.) เลือกทำสิ่งที่แตกต่างจากการเล่นพนัน

ลองเลือกทำสิ่งที่มีความแตกต่างจากการเล่นพนันออนไลน์ เพื่อนเป็นการเปลี่ยนอรรถรสรูปแบบสร้างความบันเทิงสำหรับคุณ

7.) ควบคุมแรงกระตุ้นและความต้องการในการเดิมพัน

นักเดิมพันหลายคนต่างมีแรงกระตุ้นเพื่อการเดิมพันครั้งต่อไป โดยเฉพาะบางเกมส์ที่มีรางวัลใหญ่ แต่อย่างไรก็ตามหากคุณได้ทำการเดิมพันมาหลายครั้งแล้วในหนึ่งวัน ก็จำเป็นต้องพักระยะเวลาการเดิมพันไว้พอประมาณ

8.) เตือนตัวเองเสมอว่า คุณจำเป็นต้องมีเวลาจำกัดการเดิมพัน

คุณต้องแสดงความรับผิดชอบการเดิมพันด้วยเวลาจำกัด เพื่อป้องกันการเดิมพันเกินงบประมาณ เมื่อคุณสามารถเตือนตัวเองโดยที่ไม่มีความรู้สึกหงุดหงิด ก็หมายความว่า คุณสามารถหักห้ามความต้องการในการเดิมพันได้

9.) ห้ามซ่อนปัญหาการพนันของคุณ

หากคุณมีปัญหาการติดพนันออนไลน์ สิ่งที่ดีที่สุดก็คือการมองหาผู้เชี่ยวชาญที่สามารถช่วยให้คุณเลิกพฤติกรรมการติดพนันของคุณได้ ซึ่งนี่จะเป็นสิ่งที่ดีที่สุด

10.) อย่าลืมเขียนรายงานทุกวันการเล่นเดิมพันของคุณ

เขียนรายงานบอกเล่าเรื่องราวการเดิมพันของคุณลงบนสมุดไดอาร์รี่ จะช่วยให้คุณสามารถระบายอารมณ์และสิ่งตดค้างในหัวของคุณได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้แล้วก็ยังทำให้คุณรู้สาเหตุที่คุณกำลังมองหาได้แน่นอน

หากคุณเป็นนักเดิมพันพนันออนไลน์ ไม่ว่าจะเป็นทั้งเกมคาสิโนออนไลน์หรือเกมกีฬาออนไลน์ก็ตาม คุณสามารถเลือกไม่ให้ตัวเองติดการเล่นพนันออนไลน์ได้ เพียงลองทำตามขั้นตอนด้านบน ที่เรียกว่าจะไ้ด้ผลอย่างแน่นอน หากคุณเริ่มสังเกตุว่าคุณเริ่มขาดการเดิมพันไม่ได้ นั้นอาจจะเป็นสัญญาเตือนให้คุณเริ่มลดการเดิมพันลง เพียงตรวจสอบตามสัญญาณว่าคุณติดการพนันหรือไม่

02. สัญญาณว่าคุณติดการเล่นพนัน

ตรวจสอบสัญญาณว่าคุณติดการเล่นพนันด้วย คำถาม 10 ข้อ ด้านล่างนี้ เพื่อให้ผู้เล่นที่มีความสงสัยหรือมีความกังวลในการติดการเล่นพนันออนไลน์ได้รู้ตัวเองมากขึ้น และสามารถหาทางแก้ไขได้อย่างรวดเร็วที่สุด

1. คุณเล่นการพนันมากกว่า 3-4 ชั่วโมงต่อวัน
2. คุณออกห่างจากครอบครัว เพื่อน และคนรอบข้าง
3. คุณมีอารมณ์หงุดหงิดง่าย
4. คุณใช้การเล่นการพนันเพื่อหลีกเลี่ยงความสนใจจากอย่างอื่น
5. คุณเริ่มยืมเงินคนใกล้ตัว เพื่อนำมาเล่นการพนันออนไลน์
6. หลังจากที่คุณเสียตา คุณมีความต้องการอย่างรุนแรงในการเล่นอีกครั้งนึง
7. คุณเริ่มก่อหนี้จากการเล่นพนันออนไลน์
8. คุณต้องการเล่นการพนันเพื่อนำเงินมาใช้หนี้
9. การพนันทำให้คุณไม่สามารถนอนหลับได้ เมื่อก่อนหน้านี้
10. การเล่นพนันเริ่มทำให้คุณทะเลาะกับครอบครัว เพื่อน หรือคนรอบข้าง

หากคุณได้ถามคำถามกับตัวเองตามรายการคำถามด้านบนมาเรียบร้อยแล้ว และคุณตอบตกลงหรือใช่มากกว่า 5 ใน 10 ก็หมายความว่า คุณจำเป็นต้องเริ่มเปลี่ยนความถี่พฤติกรรมการเดิมพันพนันออนไลน์ แต่หากคุณตอบตกลงกว่า 7 ใน 10 นั้นก็หมายความว่า แน่นอนว่าคุณติดการพนันและจำเป็นต้องได้รับการช่วยเหลือกับผู้เชี่ยวชาญ

03. รักษาการติดการพนันได้ที่ไหน

การรักษาการติดการพนันนั้นมีหลากหลายรูปแบบตามที่คุณต้องการ นอกจากนี้แล้วคุณก็ยังสามารถปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ผ่าน สายด่วนการติดการพนัน เพื่อเป็นการช่วยเหลือผู้ติดการพนันได้อย่างเร่งด่วน ซึ่งทั้งนี้แล้วหากคุณเลือกเข้ารับการรักษานั้น คุณก็จะได้รับการย้ายเข้าโปรแกรมการรักษาการติดพนันที่มีควมแตกต่างกันตามไปแต่ละระดับ

หากคุณต้องการรักษา การติดการพนัน สามารถตรวจสอบข้อมูลได้เลย เราได้รวบรวมทั้งศูนย์รักษาทั่วโลกและในประเทศไทยมาให้ด้านล่างนี้

ศูนย์รักษาทั่วโลก

เราได้รวมรวมศูนย์รักษาการติดการพนันที่ได้รับการยอมรับและมาตรฐาน Wordwide มาไว้แล้วด้านล่างนี้ สามารถเลือกเว็บไซต์เพื่อเข้ารับความช่วยเหลือได้เลย

1. http://www.bettors-anonymous.org/
2. http://www.gamblersanonymous.org/
3. http://www.gamblinghelponline.org.au/
4. https://www.albertahealthservices.ca/
5. https://www.ncpgambling.org/

ศูนย์รักษาในไทย

สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในไทย สามารถตรวจสอบศูนย์รักษาการติดการพนันเพื่อเข้ารับความช่วยเหลือได้ตามเว็บไซต์ที่ได้รับความน่าเชื่อถือด้านล่าง ซึ่งเราได้รวบรวมมาให้คุณแล้วที่นี่!

1. https://thedawnwellnesscentre.co.th/
2. http://www.problemgambling.ca.gov/
3. https://tcsd.go.th/
4. https://www.petcharavejhospital.com/th/Home
5. https://th.rajanukul.go.th/

04. สรุปการติดการพนันประเทศไทย

บทความนี้ก็เป็นแนวทางทั้งการป้องกันการติดการพนันออนไลน์และการรักษาด้วยตัวเองขึ้นพื้นฐาน คุณสามารถตรวจสอบองค์กรเข้ารับการรักษาได้ที่บทความนี้ แน่นอนว่าการเดิมพันพนันออนไลน์นั้นสามารถทำให้คุณติดการเล่นได้อย่างง่ายดาย หากคุณไม่มีเวลาจำกัดในการเล่น เช่นเดียวกับการเล่นเกมส์ออนไลน์ ทั้งนี้แล้วเราจึงได้รวบรวมสัญญาณการติดพนันมาให้คุณได้สอบถามตัวเองและศูนย์รักษาที่คุณสามารถเข้ารับการรักษาได้ทั้งในไทยและต่างประเทศ